4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。杭州宝善堂医院失眠诊疗专家汪云忠医师称，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但他提醒，
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